суббота, 12 октября 2024 г.

Сколько шагов нужно делать ежедневно для поддержания здоровья

 


Сколько шагов нужно делать ежедневно для поддержания здоровья

Спортсмен фото
Современные исследования показывают, что для поддержания здоровья достаточно меньше 10 тысяч шагов в день.

Для поддержания здоровья многие привыкли ориентироваться на рекомендацию в 10 тысяч шагов в день. Однако этот стандарт был установлен скорее по маркетинговым соображениям, чем на основе научных данных.

Об этом пишет "Heart Research Institute".

Шагомер, разработанный японской компанией Yamasa Clock в 1960-х годах, получил название "Manpo-kei", что в переводе означает "10 тысяч шагов". Этот маркетинговый ход закрепил в сознании людей представление, что именно такое количество шагов является оптимальным для здоровья.

Тем не менее, современные исследования показывают, что для поддержания здоровья достаточно и меньшего количества шагов. К примеру, исследования Гарвардской школы медицины продемонстрировали, что для уменьшения риска смертности среди пожилых женщин достаточно всего 4,4 тысячи шагов в день, а наибольшая польза наблюдается при достижении 7,5 тысячи шагов.

Ученые из Университета Массачусетса, проанализировав данные исследования CARDIA, пришли к выводу, что прохождение 7 тысяч шагов в день снижает риск смертности на 50–70%. Важно отметить, что интенсивность ходьбы не оказывает значительного влияния на этот показатель, то есть даже неспешные прогулки могут приносить такие же преимущества, как и более активные занятия.

Таким образом, для поддержания здоровья не обязательно достигать стандарта в 10 тысяч шагов. Умеренная активность в виде 7 тысяч шагов уже способна значительно улучшить общее состояние организма и снизить риск смертности.

Ранее "Курсор" писал о том, какой чай полезнее для здоровья.

Эксперт рассказал, какой чай приносит наибольшую пользу для здоровья.

Автор материала

Комментариев нет:

Отправить комментарий