Продукты, которые разрушают вашу печень, назвали врачи и рассказали, как это исправить

14:00, Сегодня

Интересные факты

Фото: canva.com

Как сохранить печень здоровой и избежать опасных болезней, рассказали специалисты.

Часто говорят, что наше здоровье зависит от того, что мы едим. Это действительно так, и особенно важно внимательно относиться к своему рациону, чтобы поддерживать организм, включая жизненно важные органы, в оптимальном состоянии. Одним из самых уязвимых органов, страдающих от неправильного питания, является печень. Ведь она отвечает за детоксикацию и метаболические процессы.

Чтобы поддерживать ее здоровье, важно знать, какие продукты стоит исключить, а какие добавить, чтобы печень эффективно выполняла свои функции, рассказывает ТСН.

Признаки проблем с печенью:

• Чувство усталости по утрам, независимо от продолжительности сна.
• Появление периодической сыпи на лице и теле.
• Боли в суставах.
• Частые головные боли.
• Пигментация кожи.
• Склонность к аллергическим реакциям.

Вредные для печени продукты:

1. Алкоголь. Даже небольшие дозы алкоголя наносят вред, так как в печени накапливаются жировые отложения. Этот орган отвечает за переработку спиртных напитков, а чрезмерное их употребление заставляет печень работать на пределе возможностей. Также не стоит запивать алкоголь газированными напитками – это усложняет ее работу.
2. Чипсы, сухарики и крекеры. Соли и рафинированные углеводы в составе таких продуктов, как снеки, оказывают негативное воздействие на печень. Продукты, содержащие кукурузный сироп и высокофруктозные добавки, перегружают этот орган и негативно сказываются на его функциях.
3. Красное мясо и колбасные изделия. Жареное, копченое или соленое мясо содержит много насыщенных жиров, которые вредны для печени. Вместо колбасных изделий лучше выбирать более полезные альтернативы, такие как мясо индейки или тунец.
4. Сладкие газированные напитки. Высокое содержание сахара, химических добавок и ароматизаторов в таких напитках сильно перегружает печень и ухудшает ее работу.
5. Жареная пища. Фастфуд, полуфабрикаты и жареная жирная еда содержат избыток жира и соли, что губительно для печени. Желательно свести их употребление к минимуму или исключить вовсе.

Полезные для печени продукты:

Для поддержания печени в здоровом состоянии важно соблюдать сбалансированный рацион. Включите в свой ежедневный рацион:

• Овощи. Особое внимание уделяйте капусте, свекле, редьке, репе и редису.
• Зелень. Добавляйте в меню все виды салатов.
• Фрукты и ягоды. Они богаты витаминами и антиоксидантами, полезными для здоровья печени.
• Орехи и бобовые. Они обеспечивают организм клетчаткой и полезными жирами.
• Продукты, богатые клетчаткой. Важны для нормального функционирования печени.
• Белок. Включайте в рацион нежирное мясо птицы, морскую рыбу и икру.

Правильное питание – это основа здоровья печени, и забота о ней поможет улучшить общее самочувствие и снизить риск заболеваний.

"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.

Автор материала

Тали Малкина.