Простой ежедневный ритуал, который поможет спасти ваш брак: он занимает всего 6 секунд
Супруги, прожившие в браке 13 лет, решили последовать совету семейных психологов. И вот что из этого вышло.
Оставайтесь в курсе последних событий! Подписывайтесь на наш канал в Telegram.
Photo by Carly Rae Hobbins on Unsplash
Работа, трое детей, 13 лет брака и кризис среднего возраста. О романтике в отношениях американка Бетани Меола уже и не мечтала. А потом Бетани узнала о простом психологическом трюке, который помогает возродить былые чувства, — о ежедневном 6-секундном поцелуе.
«Довольно забавно было включать это в список дел», — говорит Меола.
Такой ритуал казался женщине немного глупым, но он сыграл важную роль в ее отношениях.
«Шести секунд достаточно, чтобы вы успокоились и осознали: вот еще один человек, которого я люблю и которому я предана. И после этого вы даже чувствуете себя отдохнувшим», — рассказывает Меола изданию Apnews.
Почему именно 6 секунд
Это не случайное число, взятое из головы. Впервые это ежедневное упражнение на близость предложили семейные терапевты и клинические психологи Джон и Джули Готтман.
В течение 30 лет они изучили более 3000 пар и обнаружили, что шести секунд намеренной близости достаточно, чтобы вызвать выброс окситоцина. Известный как «гормон любви и привязанности», окситоцин отвечает за связь матери с ребенком. Он же, по мнению психологов, укрепляет доверие в отношениях, успокаивая центр страха в мозге.
Кстати, такой же эффект, согласно исследованиям нейроэкономиста Пола Зака, можно получить, если обниматься с человеком в течение 20 секунд. Пол Зак вообще считает окситоцин волшебным гормоном в деле любых отношений. А людям семейным эксперт советует обниматься не менее восьми раз за день.
Силу прикосновений подтверждают и лабораторные исследования американских ученых, проведенные в 2017 году. Эксперименты показали, что у женщин, которым супруги делали легкий массаж шеи и плеч, был более низкий уровень кортизола (гормона стресса) и других физиологических реакций на стресс, таких как частота сердечных сокращений.
В другом исследовании в парах, которые держались за руки в течение 10 минут или обнимались 20 секунд до возникновения стрессора, зафиксировали более низкую реакцию сердечно-сосудистой системы на стресс.
Для кого это не подходит
«Затяжной поцелуй лучше всего подходит парам, которые преданы друг другу и выстроили определенный уровень доверия. Пары, которые на грани развода или только прорабатывают свои проблемы в терапии, могут быть не готовы к такому. Им это будет казаться фальшивым», — говорит Джули Готтман.
Как сделать 6-секундный поцелуй привычкой
- Для начала можете рассказать об этом упражнении супругу. Объясните, что так вы сможете сделать вашу связь еще более глубокой.
- Выделите для поцелуя конкретное время. Например, когда собираетесь уходить на работу или прямо перед сном.
- Не воспринимайте этот ритуал как то, что вы должны делать. Наслаждайтесь вашим поцелуем.
«А что, если у людей нет времени на долгие поцелуи?» — спросили у Джули Готтман.
«У вас действительно нет шести секунд? Знаете, мы тут не о шести часах говорим. Если вы не можете найти шесть секунд в день, значит, у вас явные проблемы в отношениях», — ответила психолог.
Комментариев нет:
Отправить комментарий