3 скрытые причины, почему не получается похудеть даже с диетой и спортом
Можно впасть в отчаяние, если лишний вес не хочет уходить. Но почему килограммы не убывают, даже если вы пересмотрели рацион и стали больше двигаться? Диетолог называет три причины, которые многие упускают из виду.
Оставайтесь в курсе последних событий! Подписывайтесь на наш канал в Telegram.
Photo copyright: pixabay.com
Так хочется быть стройной, но что делать, если самой похудеть никак не получается? Для начала стоит разобраться, что вы едите, расходуете ли полученные в течение дня калории.
Если вы убеждены, что все делаете правильно, проверьте, не забываете ли вы о трех возможных препятствиях. Неочевидные причины, почему не получается похудеть, назвала дипломированный диетолог из Филадельфии Кортни Кассис.
- Вы неправильно рассчитываете время приема пищи
Многие знают о плюсах и минусах интервального голодания. Увлекаться им и ограничивать себя в еде на долгий промежуток времени, при этом исключая все углеводы из рациона, – не лучший способ сохранить здоровье. Но факт и то, что есть на ночь очень вредно. Это мешает качественному сну, может вызвать проблемы с ЖКТ. Так в какое же именно время следует закрывать кухню на ночь?
Диетолог Кортни Кассис считает, что важен промежуток между последним приемом пищи вечером и первым – следующим утром. Он должен быть 12 часов. Учитывая, что отказываться от завтрака нельзя, рассчитайте это время под свой режим дня.
«12 часов между приемами пищи – все, что вам нужно, чтобы помочь своему организму перейти в режим сжигания жира, – объяснила она. – Это доказано учеными Мичиганского медицинского университета. Печень начинает расщеплять жир для получения энергии, когда организм не получает пищу в течение 12 часов».
- У вас есть дефицит питательных веществ
«Дефицит витаминов группы В, магния или витамина D могут нарушать обмен веществ, из-за чего похудеть становится действительно сложно, – сказала диетолог Кассис. – Недостаток витамина D, по данным клиники Кливленда, может привести к усталости, болям в костях и мышечной слабости».
- Вы не готовите еду сами
Вы загоняете себя в ловушку, если выбираете готовую еду. По словам диетолога, когда человек имеет большой выбор, стоя у прилавка в магазине или заказывая еду через приложение, у него гораздо больше шансов принять неверное решение, соблазниться на вредные блюда.
«С учетом сумасшедшего графика, большого стресса и желания перекусить в течение дня, лучше планировать свой рацион заранее – брать с собой полезные перекусы и точно знать, что дома у вас нет вредных продуктов, чтобы не сбиться с пути», – добавила она.
Комментариев нет:
Отправить комментарий