До сих пор работает и ни о чем не сожалеет: 3 привычки и 9 важных мыслей, которые помогли женщине прожить 102 года

ЗДОРОВЬЕ 30.06.2024

Дебора Секели до сих пор управляет фитнес-курортом и спа-салоном, которые основала почти 65 лет назад.

Оставайтесь в курсе последних событий! Подписывайтесь на наш канал в Telegram.

коллаж редакции Континент

Возраст — лишь цифры в паспорте. 102-летняя Дебора Секели доказывает это всем, кто уже в семьдесят чувствует себя очень старым. Она, как и многие долгожители, говорит: когда есть цель в жизни, есть движение вперед.

На пенсию долгожительница точно не собирается, она выходит на работу три дня в неделю. Говорит, даже не почувствовала столетний рубеж: для нее в жизни ничего не изменилось.

«Я не делаю исключений для себя самой, — говорит Дебора. — Я наслаждаюсь здоровой жизнью».

Когда Дебору спрашивают, в чем секрет ее долголетия, она называет три важные практики.

Ежедневно быть в движении

Женщина старается ходить не меньше мили в день, для нее это так же естественно, как просыпаться утром. Да, с возрастом физическая нагрузка стала менее интенсивной, но Дебора все равно старается практиковать ходьбу. А чтобы не было скучно, советует найти активных друзей, с которыми вместе можно гулять.

Придерживаться диеты

Дебора — пескетарианка, то есть, она не ест мясо, но может есть рыбу и морепродукты. По сути, ее привычки соответствуют средиземноморской диете, где много цельных злаков, фруктов, овощей, рыбы. На завтрак она ест йогурт, банан и какие-то цельнозерновые продукты, обедает салатом, а на ужин ест рыбу, печеную картошку или пробует что-то новое. Кстати, Дебора очень любит обедать и ужинать вне дома — в кафе или ресторане.

Общаться и учиться

Социальный календарь Деборы более чем насыщенный: она часто ходит в театр, любит оперу, выступает на курорте спикером раз в неделю, постоянно общается с гостями, знает четыре языка и старается изучать культуру разных народов.

«Мой немецкий подзабылся, но французский превосходен, потому что я много думаю по-французски, — говорит она. — Ну а по-испански я говорю каждый день».

Еще один секрет долголетия Деборы — в ее мышлении. Она старается сделать так, чтобы каждый ее день был счастливым. Вот что она говорит об этом.

О работе в 102 года

«Мне было бы очень, очень грустно, если бы я не могла помогать людям жить лучше. Когда они говорят мне что-то приятное о моей работе, я счастлива».

«Я остановлюсь, когда природа скажет мне: „Дебора, хватит, остановись!“ А до этого момента я буду продолжать трудиться».

Об осознанности и благодарности

«Я не практикую медитацию как отдельную технику. Я медитирую в действиях, в движении, в поступках. Моя жизнь — это медитация. Я не заостряю внимание на негативе».

«Я перебираю в памяти лучшие моменты жизни, и я так счастлива! Я могла бы сутками считать миллионы таких моментов и была бы очень счастлива».

О дружбе

«Если вы позвоните им посреди ночи и попросите о помощи, запрыгнут ли они в машину уже через пять минут? Только такие друзья имеют значение».

«Дружба — это понимать своих друзей, помогать им. Советовать им хорошие книги, фильмы и то, чем вы можете заняться вместе — в любом возрасте».

О сожалениях

«Я никогда не оглядываюсь назад, смотрю только вперед. Я не говорю о том, что хотела бы что-то сделать, но, увы, нет. Эта игра не придает мне ни сил, ни энергии. Я бы лучше прочитала книгу, чем оглядываться назад и сожалеть о чем-то».

«Не тратьте время на сожаления — это пустая трата. Вы не можете ничего с этим поделать, что сделано, то сделано. Лучше с нетерпением смотреть в будущее».

О мечтах

«Не убегайте от того, о чем мечтаете, а воплощайте мечты в жизнь. Осуществите как можно больше, а еще лучше — найдите друзей, которые присоединятся к этим мечтам. С друзьями гораздо веселее».

Автор: Ирина Себелева

По материалам CNBC