Во сколько нужно просыпаться, чтобы замедлить старение
28 декабря 2023, 11:00
Хороший сон — это залог прекрасного самочувствия, отличного настроения и длительного заряда бодрости. Но не только. Оказывается, если выспаться «правильно», можно замедлить процесс старения, сообщает Sports.kz со ссылкой на Belnovosti.by.
Об этом говорят врачи. Они же называют конкретное время пробуждения для того, чтобы выглядеть свежо, молодо и красиво.
По словам экспертов, чтобы все перечисленное дольше сохранялось, рекомендуется оставлять постель в период времени с пяти до семи часов утра.
А вообще гражданам в возрасте от 19 до 94 лет медики рекомендуют спать 8 часов в сутки. И лишь единицам достаточно 5-6 часов в объятиях Морфея, чтобы весь день себя чувствовать бодро. Остальным же, как уже отмечалось, нужно чуть больше времени.
В период ночного сна, говорят специалисты, наш организм активно восстанавливает потраченные за ушедший день силы и энергию.
Когда мы спим, вырабатывается гормон роста, именуемый еще как гормон молодости. Именно он отвечает за обновление клеток и выстраивание соединительной ткани.
Еще врачи обращают внимание на то, что весьма важно засыпать и просыпаться в одно и то же время (по вечерам и по утрам).
Данный фактор существенно влияет на качество сна и восстановление сил организма в период отдыха.
Специалисты советуют уходить на ночной покой с 21:00 до 23:00, а подниматься — с 05:00 до 07:00.
Как улучшить память? Попробуйте эти девять неочевидных способов
Комментариев нет:
Отправить комментарий