Всем нам страшно, больно и горько
Друзья, тяжёлые дни...
Всем нам страшно, больно и горько, все мы переживаем это по-разному. Многие пытаются справиться со стрессом не самими конструктивными, скажем так, способами.
Мы проверяем новости каждую минуту, не выпуская телефон из рук, поглощаем без остановки все, что не прибито, отвлекаемся алкоголем (а голову стоит-таки держать в трезвости сейчас).
Важно понять: так вы себе не помогаете. А помощь нам всем действительно нужна, нуждаться в ней абсолютно нормально. Как помочь себе?
- Установите правило - как часто вы разрешаете себе смотреть новости (каждые 20 минут, 40 минут, час и тд.) и уберите телефон (предварительно настроив приложение тревоги, разумеется). Все. Остальное время занимайте себя другими доступными вам способами.
- Многим начинается хотеться сладкого или просто есть без остановки. Это нормально, нам хочется лёгкого, доступного удовольствия. Если ваше здоровье позволяет на все забить и "убиться" баночкой варенья - нет проблем. Но тем из нас, для кого такое поведение нежелательно, будет существенно легче снизить объем съеденного, заняв себя любой физической деятельностью.
- Можете пойти на улицу - отлично. Нельзя покидать дома - время генеральной уборки пришло! Заодно и телефон меньше будет проситься в руки. Сидите в бомбоубежище? Делайте упражнения, какие можете. Вот прям там, да. Заодно и окружающих поддержите. Никаких шуток. Физическая нагрузка снижает уровень кортизола, а у сидящих в бомбоубежище он, вероятно, достаточно высок.
- Смейтесь!!! Ищите поводы, создавайте их! Смейтесь взахлёб! Смех продлевает жизнь.
- Не читайте советских газет по утрам. Отловили, что какой-то телеграмм канал, группа фб, страничка подружки и тд. провоцируют в вас неприятные и неконструктивные эмоции - отпишитесь, хотя бы временно. Не вступайте в спор с людьми, чьи взгляды на жизнь и происходящее вызывают у вас изжогу. Не драконьте себя.
Если вы чувствуете, что не справляетесь, обязательно воспользуйтесь психологической поддержкой. Это не стыдно и не глупо.
Я не психолог, я тренер по модификации образа жизни.
Приглашаю коллег добавлять в комментарии простейшие работающие рекомендации.
Блог автора в Telegram
Комментариев нет:
Отправить комментарий