Польза кокосового масла. Самые важные преимущества – снижение веса и рост волос
Как производится кокосовое масло?
Кокосовое масло – это растительное масло, получаемое из сырых кокосов или сушеных ядер кокоса. Оно обычно имеет твёрдую консистенцию, но при высокой температуре становится жидким.
Оставайтесь в курсе последних событий! Подписывайтесь на наш канал в Telegram.
Photo copyright: pixabay.com
Использование этого масла восходит к древним временам. Его употребляли в пищу, а также добавляли в лечебные и косметические средства. Кокосовое масло пользуется большой популярностью во многих регионах Южной и Центральной Америки. В Индии все части кокосовой пальмы считаются полезными. Ядро кокоса имеет три слоя: экзокарпий, мезокарпий и эндокарпий.
Пищевая ценность
В 100 граммах кокосового масла содержится:
Калорийность: 892 кКал
Жиры: 99,1 г
Жирные кислоты: 82,5 г
Мононенасыщенные жирные кислоты: 6,33 г
Полиненасыщенные жирные кислоты: 1,7 г
Кальций: 1 мг
Альфа-токотриенолы: 2,17 мг
Каковы преимущества кокосового масла?
Отличный источник энергии
Кокосовое масло содержит триглицериды со средней длиной цепи (ТСЦ), которые попадают в печень и становятся источником энергии. Его часто используют в пищевых добавках для спортсменов.
Когда вы едите длинноцепочечные триглицериды (ДЦТ), молекулы жира попадают в ткани (жировая и мышечная) через кровь.
Обладает противомикробными свойствами
Содержание ТСЦ в кокосовом масле придает ему противогрибковые и противомикробные свойства. Лауриновая кислота – это разновидность жирных кислот. Она обладает противомикробным действием и уничтожает болезнетворные микроорганизмы, такие как: Staphylococcus aureus, Escherichia coli, Streptococcus mutans и Helicobacter pylori. Лауриновая кислота может также предотвратить размножение бактерий, не убивая их.
Уменьшает судороги у людей с эпилепсией
Многие люди придерживаются кетодиеты – диеты с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов. Она помогает при лечении различных заболеваний, включая резистентную эпилепсию. Согласно исследованиям, снижение уровня глюкозы уменьшает судороги у людей с эпилепсией.
Снижение потребления углеводов приводит к снижению уровня глюкозы в крови, а увеличение потребления жиров – к повышенной концентрации кетонов. Мозг использует эти кетоны в качестве источника энергии.
Недавние исследования показали, что эпилепсию можно лечить с помощью модифицированной кетодиеты, включающей ТСЦ. Поэтому можно считать, что кокосовое масло, содержащее это соединение, помогает уменьшить судороги.
Улучшает здоровье зубов и десен
Кокосовое масло можно использовать в качестве жидкости для полоскания рта, поскольку оно уменьшает количество болезнетворных бактерий во рту.
Лауриновая кислота взаимодействует со слюной, образуя мылоподобное вещество. Оно предотвращает гингивит и кариес, а также уменьшает образование зубного налета.
Снижает риск болезни Альцгеймера
Болезнь Альцгеймера – заболевание, которое снижает способность головного мозга использовать глюкозу для получения энергии. Исследования показывают, что кетоны могут остановить развитие этого заболевания на ранней стадии, предоставляя мозгу альтернативный источник энергии.
Данная область исследований требует дополнительного изучения.
Важный источник антиоксидантов
Кокосовое масло является важным источником антиоксидантов. Они нейтрализуют свободные радикалы, а также защищают организм от развития хронических заболеваний.
Кокосовое масло содержит антиоксиданты, такие как: токоферолы, токотриенолы, фитостеролы, флавоноиды и полифенолы.
Польза кокосового масла для волос
Некоторые привычки могут повредить или ослабить ваши волосы. Ежедневное бритье, мытье, агрессивная укладка и окрашивание перманентной краской приводят к потере волокнистого белка. Волосы состоят из нескольких слоев:
Медулла – центральная часть волосяного стержня, состоящая из ороговевших клеток на основе кератина и содержащая пустоты, заполненные воздухом.
Кора – толстый слой волоса, содержащий кератин и пигмент.
Кутикула – внешний полупрозрачный слой волоса, защищающий его от воздействия окружающей среды.
Почему кокосовое масло лучше всех остальных масел подходит для ухода за волосами?
Согласно исследованию, проведенному в 2003 году, кокосовое масло лучше всех остальных масел предотвращает потерю белка из волос.
Соединения, присутствующие в кокосовом масле, обладают массой преимуществ, которые выгодно отличают его от других масел. Речь главным образом идёт о среднецепочечной жирной кислоте – лауриновой кислоте.
Предотвращает повреждение волос
Есть несколько способов нанесения кокосового масла на волосы:
Первый: лучше всего наносить кокосовое масло на сухие волосы. Влажные волосы более подвержены повреждениям, поскольку толстая центральная кора поглощает воду и набухает, вызывая структурные изменения в кутикуле.
Второй: нанесение масла на волосы после мытья делает их мягче и уменьшает трение, вызванное укладкой.
Волшебное кокосовое масло для роста волос
Если вы хотите отрастить длинные волосы, кокосовое масло – это отличное решение!
Дополнительные преимущества кокосового масла для волос:
– Уменьшает ломкость волос;
– Увлажняет волосы;
– Предотвращает вымывание белка из стержня волоса;
– Защищает волосы от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей.
Другие потенциальные преимущества, требующие дополнительных исследований:
– Лечение педикулеза (вшивость);
– Лечение перхоти.
Есть ли у кокосового масла какие-либо противопоказания?
Кокосовое масло считается безопасным для волос. Однако чрезмерное использование может привести к накоплению масла на волосах и коже головы. Это может сделать ваши волосы жирными.
Используйте кокосовое масло для ухода за волосами примерно один раз в неделю.
Кокосовое масло можно использовать несколькими способами:
Маска для волос
Нанесите кокосовое масло на волосы, оставьте на несколько часов, а затем смойте.
Для ухода за кожей головы
Нанесите кокосовое масло на кожу головы, оставьте на ночь и смойте утром.
Количество используемого масла зависит от длины и типа волос.
Для ухода за телом
Кокосовое масло убивает вредные микроорганизмы.
Среднецепочечные жирные кислоты, содержащиеся в кокосовом масле, обладают противомикробными свойствами. Они защищают кожу от воздействия вредных микроорганизмов.
Многие кожные инфекции, такие как фолликулит, целлюлит, акне и эпидермофития стоп, вызываются бактериями и грибками. Кокосовое масло помогает с ними бороться при нанесении на кожу.
Лауриновая кислота, содержащаяся в кокосовом масле, также борется с болезнетворными микроорганизмами и предотвращает рост бактерий. Она уничтожает Propionibacterium acnes, которая способствует развитию угревой сыпи.
Кокосовое масло также содержит каприновую кислоту. Она уничтожает штаммы бактерий и подавляет рост некоторых видов грибков.
Решает проблемы с акне
Антибактериальные свойства среднецепочечных жирных кислот, присутствующих в кокосовом масле, делают его эффективным при лечении акне. Исследования показали, что лауриновая кислота более эффективна в предотвращении роста бактерий, вызывающих акне, чем пероксид бензоила.
Страдаете от сухости кожи? Кокосовое масло – одно из лучших средств для увлажнения
Кокосовое масло прекрасно увлажняет кожу. Оно считается наиболее эффективным средством при лечении экземы, чем оливковое масло.
Безопасно ли использовать кокосовое масло?
Исследования подтвердили, что кокосовое масло безопасно и полезно для кожи. Но подходит ли оно всем?
Людям с жирной кожей не рекомендуется использовать кокосовое масло, поскольку оно может закупорить поры и вызвать появление угрей.
Людям с чувствительной кожей лучше всего протестировать его на небольшом участке кожи, чтобы убедиться в отсутствии аллергии.
Польза кокосового масла для похудения
Сохраняет ощущение сытости
Триглицериды со средней длиной цепи отвечают за полезные свойства кокосового масла. Они помогают уменьшить предполагаемое потребление пищи и усилить чувство сытости. Согласно исследованиям, это связано с тем, как организм их расщепляет.
ТСЦ, которые вы едите, расщепляются и образуют молекулы, называемые кетонами. Они снижают аппетит двумя способами: изменяют уровень грелина (гормон голода) или воздействуют непосредственно на нейромедиаторы головного мозга.
Ускоряет метаболизм
Некоторые исследования показали, что кокосовое масло лечит метаболический синдром, улучшает толерантность к глюкозе и способствует снижению веса. Среднецепочечные жирные кислоты также помогают увеличить энергию и ускорить метаболизм, что повышает способность организма сжигать жир.
Помогает ли кокосовое масло уменьшить жировые отложения?
Кокосовое масло помогает уменьшить жировые отложения, поскольку оно содержит среднецепочечные жирные кислоты.
Как быстро кокосовое масло уменьшает объем талии?
Согласно исследованию, употребление двух столовых ложек кокосового масла вместе с низкокалорийной диетой на протяжении 12 недель вызвали у людей с избыточным весом и ожирением значительное уменьшение размера талии и индекса массы тела.
Общие вопросы о кокосовом масле
Что будет, если нанести кокосовое масло на живот?
Нанесение масла на живот помогает уменьшить растяжки, улучшить фертильность у женщин, очистить кровь и убрать пигментные пятна.
Достаточно ли ложки кокосового масла в день?
Ложка кокосового масла ускоряет обмен веществ, улучшает иммунный ответ и уменьшает тягу к еде.
Когда следует употреблять кокосовое масло, чтобы похудеть?
Кокосовое масло предпочтительнее употреблять на ночь, потому что оно ускоряет процессы сжигания жира во время сна. Употребление вместе с чаем по утрам также помогает похудеть.
Кокосовое масло обладает многочисленными и удивительными полезными свойствами. Оно укрепляет здоровье и поддерживает волосы и кожу в хорошем состоянии. Рекомендуем добавить это масло в свой рацион и косметический арсенал по уходу за телом, кожей и волосами!
Комментариев нет:
Отправить комментарий