Артрит: четыре фрукта с высоким содержанием калия, которые могут защитить суставы – мнение эксперта
Продукты, богатые калием, помогают защитить кости и суставы, что очень важно для облегчения симптомов артрита.
Оставайтесь в курсе последних событий! Подписывайтесь на наш канал в Telegram.
Photo copyright: pixabay.com
Артрит может доставлять неудобства и вызывать боль. В зависимости от типа поражения может возникать опухание, болезненность, скованность или воспаление суставов, или же слабость и износ мышц. И хотя артрит нельзя вылечить, правильное питание может в некоторой степени облегчить симптомы.
По словам эксперта интернет-клиники и аптеки MedExpress доктора Клэр Моррисон (Clare Morrison), продукты, богатые калием, помогают при артрите.
“Содержащийся в продуктах калий помогает сбалансировать переизбыток натрия, уменьшает задержку жидкости и способствует правильному использованию кальция в костях и суставах”, — объясняет эксперт.
Это подтверждает опубликованное в научном журнале The Journal of Pain исследование, в ходе которого установлена связь между низким уровнем калия и ревматоидным артритом.
“У пациентов с ревматоидным артритом концентрация калия в сыворотке крови значительно снижена по сравнению со здоровыми людьми”, — говорится в исследовании.
В рамках исследования группа участников с ревматоидным артритом принимала добавки с калием на протяжении 28 дней. Выяснилось, что эта группа испытывала меньше боли, чем те, кто добавки не принимал.
“На 28-й день в группе, принимавшей калий, 43,75% пациентов соответствовали критерию 33-процентного уменьшения интенсивности боли по сравнению с 6,25% в группе плацебо”, — отмечают авторы.
Кроме того, у 31,25% пациентов в экспериментальной группе развился умеренный ответ, в соответствии с критериями Европейского альянса ассоциаций ревматологов.
Для пациентов из группы плацебо этот показатель составил 6,25%.
“Было установлено, что добавки с содержанием калия уменьшали боль”, — заключают авторы.
Можно принимать пищевые добавки, но доктор Моррисон настоятельно рекомендует включить в свой рацион четыре фрукта, которые помогают повысить уровень калия.
“К хорошим источникам относятся бананы, дыни, апельсины и абрикосы”, — говорит она.
В 100 граммах банана содержится 358 миллиграммов калия, в то время как то же количество дыни содержит 267 миллиграммов.
В 100 граммах апельсинов 181 миллиграмм калия, а в абрикосах — 259 миллиграммов.
Но в кураге содержится ещё больше калия: 1,162 миллиграммов в 100 граммах.
Около 9 миллионов людей в Великобритании страдают от остеоартрита — самого распространённого вида артрита. Он поражает в основном суставы кистей, колен, позвоночника и бёдер.
Симптомы артрита зависят от его типа, но могут быть следующими:
- Боль в суставах, хрупкость и скованность
- Воспаление в суставах или вокруг них
- Ограниченная подвижность суставов
- Жар и покраснение кожи в области поражённого сустава
- Слабость мышц и их атрофия
Комментариев нет:
Отправить комментарий