Продукт, “который может остановить формирование бляшек” – профилактика инсульта

ЗДОРОВЬЕ 24.02.2022

Факторов риска инсульта существует множество, пишет Daily Express. На некоторые повлиять нельзя, а вот другие можно контролировать. Очень важно следить за питанием: сократить количество соли и включить в рацион полезные продукты. По словам экспертов, благодаря содержанию витамина Е один орех препятствует образованию бляшек.

Photo copyright: pixabay.com

Риск инсульта может увеличить целый ряд факторов, например, курение, повышенное давление или высокий уровень холестерина. Между тем существует множество продуктов, которые снизят этот риск.

Аналогично, есть и те продукты, от которых нужно или совсем отказаться, или сократить их потребление, среди них – продукты с повышенным содержанием натрия. “Многие привычки, например, курение, потребление алкоголя или отсутствие физической активности, могут увеличить риск инсульта, а также повысить давление, спровоцировать мерцательную аритмию или ожирение”, – рассказывают эксперты организации Stroke Association. Существуют также здоровые продукты, которые сократят общий риск опасной для жизни патологии.

Как отмечают в организации, Американская ассоциация сердца включает орехи в список суперпродуктов.

“Орехи обеспечивают организм белками, клетчаткой и ненасыщенными жирами. Всего одна порция подарит вам девять граммов мононенасыщенных жиров, которые снизят ЛПНП-холестерин (плохой) и повысят уровень ЛПВП-холестерина (хороший), – отмечают эксперты.

Миндаль также является отличным источником витамина Е, который может предотвратить образование бляшек в артериях”.

По информации Stroke Foundation, калий и кальций помогают контролировать давление, а найти эти элементы можно в молочных продуктах.

“Альтернативой животному молоку может выступать обогащенное кальцием рисовое или соевое молоко. Кальций также содержится в рыбе с костями, миндале и тофу”, – отмечают эксперты организации.

По информации Канадского фонда сердца и инсульта, мононенасыщенные жиры положительно влияют на уровень холестерина в крови.

Содержатся они в некоторых орехах, например, миндале, фисташках, кешью, пекане и фундуке.

По словам экспертов Национальной службы здравоохранения Великобритании, клетчатка также полезна для здоровой диеты: “В небольшой горсти орехов содержится до трех грамм клетчатки. Используйте только несоленые орехи, а также орехи без добавленного сахара”.

“Повышенное кровяное давление – серьезный фактор риска, который может увеличить вероятность инсульта в два и даже в четыре раза, если не следить за состоянием. Причем важно это как для мужчин, так и для женщин” – отмечают в Гарвардской медицинской школе.

Для этого нужно сократить количество соли в организме. “Идеально, если её количество не превышает 1,5 грамма в день (около половины чайной ложки)”.

“Нездоровая диета может увеличить вероятность инсульта, поскольку она приводит к повышению кровяного давления и уровня холестерина, – объясняют в Национальной службе здравоохранения.

Чрезмерное потребление алкоголя может привести к повышению давления и вызвать неравномерное сердцебиение (мерцательную аритмию), оба этих состояния увеличивают риск инсульта”.

По данным Национального института сердца, легких и крови, факторами риска также являются тревога, депрессия и повышенный уровень стресса.

“Большой объем работы и отсутствие общения с друзьями, семьей и другими людьми также связаны с риском инсульта”, – рассказывают в Институте.

Основные признаки инсульта связаны с изменениями в лице. У человека может оказаться перекошено лицо, ему может быть сложно улыбнуться, а уголки рта и глаз могут опуститься.

Но симптомы проявляются и на руках. “Человек может быть не способен поднять обе руки и держать их в таком положении, это связано со слабостью или онемением одной из конечностей”, – объясняют эксперты Национальной службы здравоохранения.

При инсульте речь становится нечеткой, или “человек может быть неспособен говорит вовсе, но при этом оставаться в сознании”. Кроме того, “может казаться, что он не понимает то, о чем вы говорите”.

“Даже если эти признаки исчезли, пока ехала скорая помощь, нужно всё равно пройти медицинской обследование в больнице, – объясняют эксперты службы здравоохранения.

Вас должны направить к специалисту в течение 24 часов с момента начала симптомов”.

Некоторые факторы риска инсульта контролировать невозможно. Среди них возраст, пол и этническая принадлежность, сообщают в Центрах по контролю и профилактике заболеваний США.

Харриет Уайтхэд (Harriet Whitehead)
Источник