Диетолог Миллен назвала лайфхаки, которые помогут избежать изжоги после застолья

ЗДОРОВЬЕ 27.12.2021

На Новый год столы обычно ломятся от спиртного и жирной пищи. Для того, чтобы праздничное застолье не закончилось изжогой, достаточно знать несколько простых правил.

Photo copyright: pixabay.com

Впереди новогодние праздники и традиционные угощения. Обилие жирной пищи и майонезных салатов могут привести к неприятным последствиям — например, к изжоге.

Диетолог Рози Миллен в беседе с изданием Express рассказала о способах избежать проблем с пищеварением после плотного праздничного ужина.

Специалист рекомендует после новогодних угощений не ложиться спать, а пойти на прогулку. Если вы нередко страдаете от изжоги и хотите избежать неприятных последствий, постарайтесь не есть много за один прием пищи — лучше есть мало и часто, чем очень много за раз.

Также диетолог назвала домашнее средство, которое поможет справиться с изжогой.

– Попробуйте смешать пищевую соду с небольшим количеством воды для мгновенного облегчения — говорит эксперт.

Сама по себе изжога — симптом кислотного рефлекса, когда кислота из желудка перемещается в горло. Пищевая сода может кислоту нейтрализовать и убрать неприятные ощущения.

Миллен напоминает: спровоцировать изжогу могут спиртное и жирная пища. Если изжога появляется постоянно после каждого приема пищи — пора обратиться к терапевту.

Как еще помочь ЖКТ при переедании:

1. Выпейте травяной чай, например, на основе мяты или зеленый для улучшения перистальтики и снятия спазма.
2. Устройте разгрузочный день, например, кефирный.
3. Не забывайте про питьевой режим: стакан воды за полчаса до завтрака улучшает перистальтику кишечника и препятствует газообразованию.
4. Приведите в норму кислотно-щелочной баланс, для чего подойдут сухофрукты, морковь или яблоки.
5. И не забывайте регулярно укреплять мышцы брюшного пресса — это способствует улучшению перистальтики желудка и кишечника.

Источник