Сочетание четырех продуктов поможет снизить «плохой» холестерин на 40% всего за считанные недели
Высокий уровень холестерина трудно поддается лечению, но есть свидетельства, что ключ к улучшению состояния лежит в правильной диете. По итогам исследования выяснилось, что сочетание четырех продуктов поможет снизить уровень «плохого» холестерина более чем на 40% всего за нескольких недель.
Высокий уровень холестерина часто проходит незамеченным, поскольку не сопровождается явными симптомами. Но последствия могут быть самые ужасные: с этим заболеванием во многом связаны сердечный приступ и инсульт. Поэтому решающее значение для предотвращения рисков имеет правильное питание и регулярные упражнения. Однако сочетание четырех продуктов может значительно снизить уровень «плохого» холестерина за считанные недели.
Говоря «высокий холестерин», люди имеют в виду наличие в крови жировых молекул, которые могут быть расщеплены на два белка: липопротеин низкой плотности (ЛПНП или «плохой» холестерин) и липопротеин высокой плотности, то есть «хороший» холестерин.
Для лечения пациентов с высоким уровнем холестерина первым делом часто назначаются гиполипидемические препараты — статины.
Эти препараты хорошо переносятся, однако могут вызывать нежелательные побочные эффекты, поэтому многие их избегают.
Так, доктор Скотт Хардинг (Scott Harding) из Королевского колледжа и его команда обнаружили, что сочетание овса, миндаля, сои и растительных стеролов значительно снижает уровень «плохого» холестерина.
Всего в исследовании приняли участие 42 человека с повышенным холестерином.
Участников случайным образом разделили на три группы, каждой из которых было предложено внести в свой рацион по одному изменению.
Для одной из групп таким новшеством стали 75 граммов овса в день, а для другой — 65 граммов миндаля.
Третью группу просто попросили сократить количество продуктов, содержащих холестерин, и по возможности заменить насыщенные животные жиры растительными.
Доктор Майкл Мосли (Michael Mosley), тоже участник эксперимента, придерживался отдельной диеты, разработанной доктором Дэвидом Дженкинсом (David Jenkins) в 2002 году.
В его рацион вошли четыре продукта, каждый из которых, по данным Би-би-си, снижает уровень холестерина сам по себе.
В так называемую диету PortFolio или «портфельную» диету вошли овес, миндаль, соя и растительные стеролы. Каждый из этих продуктов снижает уровень ЛПНП отдельным механизмом.
Овес предотвращает реабсорбцию холестерина в кишечнике и вообще полезен для липидов крови, тогда как соя подавляет синтез холестерина в печени.
Растительные стиролы блокируют холестерин, усваиваясь быстрее него, а миндаль, в свою очередь, сам содержит натуральные растительные стиролы.
Самые значительные успехи показал доктор Мосли — по словам исследователей, «наравне с приемом статинов».
После четырех недель «портфельной» диеты общий холестерин доктора Мосли снизился на 25%, а ЛПНП — на 33%.
Групповые эксперименты тоже дали положительные результаты.
В группе овса средние показатели ЛПНП снизились на 9%, хотя в группе миндаля общего влияния на наблюдалось.
В группе со сниженным потреблением холестериносодержащих продуктов общий холестерин снизился на 11%, а ЛПНП — на 13%.
Доктор Скотт Хардинг заключил, что это веские основания в пользу индивидуального подхода к питанию в борьбе с высоким холестерином.
Комментариев нет:
Отправить комментарий