Ученые рассказали, кому из нас опасно тренироваться по утрам

Утренние тренировки – дело важное и полезное, но оказывается, что диабетикам и людям с сердечной недостаточностью заниматься спортом в первой половине дня не рекомендуются. Более того, такая привычка может быть опасна для их жизни, о чем говорится в новом исследовании.   Фото: Pexels Спорт, безусловно, несет в себе массу преимуществ для здоровья, включая контроль веса, сохранение костной массы, улучшение кровообращения, снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний и стресса. Однако вопрос, когда лучше тренироваться – утром или вечером, остается открытым. Над выявлением лучшего времени для занятий спортом работали многие ученые. Согласно результатам нового исследования, утренние тренировки полезны для большинства людей, но для некоторых, напротив, такая привычка может привести к фатальным результатам. По итогам исследования, опубликованного в журнале Diabetes Care, мужчины с диабетом второго типа, занимающиеся спортом по утрам, подвергаются более высокому риску сердечного приступа. «Наш общий посыл для пациентов по-прежнему заключается в том, что вы должны заниматься спортом всякий раз, когда можете это делать, потому что регулярные упражнения приносят значительную пользу для здоровья. Однако ученые, изучающие эффекты от тех или иных упражнений, должны рассматривать время тренировки как дополнительный фактор, чтобы давать более точные рекомендации широкой публике о том, как время суток может влиять на взаимосвязь между упражнениями и здоровьем сердечно-сосудистой системы», – сказал автор исследования доктор Гинджи Цянь из больницы Бригама, проводивший его в сотрудничестве со специалистами из Диабетического центра «Джослин» – крупнейшего в мире исследовательского центра сахарного диабета. По разным оценкам, число диабетиков второго типа в мире к 2025 году достигнет 319 миллионов человек. В Израиле, как и в других странах, диабет – одно из наиболее распространенных хронических заболеваний – бремя для пациента и его семьи, а также для медицинской системы.   Команда доктора Цяня в ходе исследования изучила данные более 2 тысяч пациентов с диабетом второго типа, избыточным весом или ожирением. В результате они смогли установить связь между расписанием тренировок и риском развития сердечно-сосудистых заболеваний. Авторы также использовали в своей работе данные другого исследования – Look AHEAD (Action for Health in Diabetes), стартовавшего в 2001 году, в рамках которого отслеживали состояние здоровья пациентов из США с избыточным весом или ожирением, а также диабетом второго типа. Чтобы оценить вероятность возникновения у добровольцев ишемической болезни сердца в течение следующих четырех лет, исследователи применили показатель под названием Framingham Risk Score – гендерно-специфический алгоритм, используемый для оценки десятилетнего сердечно-сосудистого риска человека, основанный на информации о возрасте, поле, кровяном давлении, уровне холестерина и наличии вредных привычек у пациента. В результате исследование показало, что у мужчин с диабетом второго типа, которые занимались спортом по утрам, был самый высокий риск развития ишемической болезни сердца, независимо от количества и интенсивности еженедельной активности. Другие же добровольцы, которые привыкли быть наиболее активными после полудня, имели более низкий уровень риска заболеваний сердечно-сосудистой системы. Что же касается женщин, то у них ученым не удалось обнаружить связь между определенным графиком тренировок и риском ишемической болезни сердца или сердечной недостаточности. Несколько других значительных исследований на эту тему показали, что утренние тренировки не только менее эффективны, чем вечерние, но и опасны, так как они могут подвергнуть человека повышенному риску сердечных заболеваний. Американская кардиологическая ассоциация советует пациентам, страдающим сердечными заболеваниями или высоким кровяным давлением, избегать утренней зарядки. Причина этого, вероятно, связана с тем, что после пробуждения в нашем организме выделяются гормоны кортизол и адреналин, что заставляет кровь течь быстрее и увеличивает риск инсульта и сердечных заболеваний. Источник