Британский диетолог рассказала, как есть и не толстеть
Утверждение о том, что употребление продуктов с низким содержанием калорий помогает быстро худеть, не более чем миф. Об этом заявила британский врач-диетолог Тамара Уиллнер, отметив, что это не самый эффективный метод похудения, передает kubnews.ru.
По ее словам, чтобы питаться досыта и при этом оставаться стройным, необходимо учитывать не калории, а пищевую ценность всех потребляемых продуктов.
Она уверена, что постоянный подсчет калорий может спровоцировать расстройства пищевого поведения. Мысли о еде могут принять характер наваждения. В связи с этим она рекомендует отказаться от подсчета калорий и питаться полноценно. По ее словам, гораздо эффективнее будет составить список вредных продуктов с указанием калорийности и описанием их преимуществ — и обращаться к этому списку каждый раз, когда появятся мысли о том, чтобы съесть вредный продукт.
«500 калорий сладостей и 500 калорий курицы или авокадо не являются равными по своим питательным ценностям. Несмотря на одинаковое количество калорий, мы получим гораздо больше витаминов и минералов при употреблении курицы. Более того, белки и жиры насыщают организм на весь день и избавляют от ложного чувства голода. За счет этого человеку удается гораздо быстрее сбросить лишние килограммы», — отметила она.
По мнению диетолога, гораздо полезнее съесть авокадо (161 ккал) вместо крекера (40 ккал), а вместо тостов с маслом (280 ккал) — овсяные оладьи с йогуртом и черникой (410 ккал). Обезжиренное молоко в кофе также лучше заменить обычным, уверена врач.Также она советует принимать пищу, не отвлекаясь на телефон или телевизор, сосредоточившись на внешнем виде продуктов, их запахе, вкусе, текстуре. Если необходимо, стоит обратиться за помощью врача.
Комментариев нет:
Отправить комментарий