Ученые из США нашли простой и быстрый способ повысить самооценку
Американские психологи из Университета Флориды нашли простой и быстрый способ повысить самооценку. Для этого нужно соблюдать несколько несложных правил, и прежде всего – прекратить смотреться в зеркало.
Также специалисты рекомендуют не маскировать и не скрывать свою внешность, не просить других прокомментировать внешний вид, не сравнивать себя с другими людьми. Исследование опубликовано в Journal of Consulting and Clinical Psychology.
Ученые провели эксперимент с двумя группами женщин. Первая в течение двух недель ежедневно получала на свои телефоны напоминания о правилах испытания. Вторую – контрольную – оставили без инструкций. Обе группы проходили специальные тесты на определение уровня тревожности и удовлетворения собой.
В результате выяснилось, что у женщин из первой группы снизилась неудовлетворенность своей внешностью, пропали признаки депрессии и социальной тревоги. По словам одного из авторов работы Натали Уилвер, полученные результаты весьма обнадеживают.
Исследование проводилось на женщинах, но, по заверению специалистов, сделанные выводы универсальные и могут быть применимы в отношении мужчин.
Комментариев нет:
Отправить комментарий