Секрет хорошего сна: оставляйте ноги раскрытыми
Дайте вашим ногам «погулять» ночью, чтобы утром чувствовать себя прекрасно.
Торчащие из-под одеяла ноги — это не только прекрасная игра для вашего котика, но и отличный способ поскорее заснуть.
Высунув одну или обе ноги из-под одеяла, вы быстрее уснете и лучше выспитесь. Такой вывод делают ученые, занимающиеся исследованием сна.
Наверняка вы не раз замечали, что спать приятнее, когда на улице слегка прохладно, и из окошка ночью дует приятный легкий ветерок.
Бывает даже, что вы невольно высунете ногу из-под одеяла, подставляя ее чудесному бризу, а потом засыпаете в блаженстве, как младенец.
Удивительно, но такой странной привычке есть научное объяснение.
Хронопсихология дает ответы на многие вопросы, связанные с биологическими ритмами дня и ночи и их влиянием на здоровье и самочувствие.
Профессор психологии Университета Алабамы и докладчик Национального Фонда Сна Натали Даутович считает, что основная причина нашей тяги к засыпанию с раскрытыми конечностями состоит в связи между сном и температурой.
Когда мы засыпаем, температура тела немного падает, достигая минимума (на 1-2 градуса ниже нормы) в стадиях глубокого сна.
Некоторые ученые полагают, что низкая температура повышает сонливость, поэтому этот процесс происходит естественно, но есть и способы ускорить процесс засыпания, искусственно снизив свою температуру тела.
Можно принять теплую ванну перед сном или выпить горячий напиток. После таких процедур температура тела быстро снижается, и мы начинаем хотеть спать.
Возможно, именно поэтому мы любим выпустить свои ноги «на прогулку», когда спим, чтобы скорее охладиться и сладко заснуть, считает Даутович.
Но почему именно ноги?
Поверхности рук и ног имеют одинаковую структуру – они безволосые и сосудистая система в наших конечностях устроена так, что помогает организму терять лишнее тепло.
Таким образом, привычка высовывать ноги из-под одеяла обусловлена необходимостью быстро снизить температуру, чтобы скорее занснуть.
В целом, люди лучше спят в прохладных помещениях, где температура воздуха составляет от 15,5 до 21ºC, считает Натали Даутович.
Так что, если вы хотите хорошенько выспаться, создайте себе комфортные условия, впустив в комнату немного прохладного свежего воздуха.
Комментариев нет:
Отправить комментарий