вторник, 7 июня 2016 г.

10 ПРАВИЛ ДОЛГОЛЕТИЯ


Еще не поздно ...
Чтобы жить долго,  надо не курить и делать зарядку…
А вот и нет!    Последние исследования показывают:   у долголетия совсем не такой унылый рецепт.


    Тщательно изучив опыт долгожителей, специалисты разработали 10 правил,
следуя которым можно продлить свое земное существование, 
 пишет журнал
"Здоровье".


1-е правило
  не объедайтесь Если вы не занимаетесь тяжелой физической
 работой,
  вам вполне хватит 2000 килокалорий в день. Тем самым вы устроите
 разгрузку своим клеткам и поддержите их активность.

2-е правило
  меню должно соответствовать вашему возрасту.  
   У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее,  
если они регулярно будут есть орехи  и  время от времени - печень.  
   Людям старше 40 лет полезен  бета-каротин, которого много в моркови,  
а также в других овощах и фруктах оранжевого, желтого и красного цвета.
   После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний - сердце.
   Мужчинам старше 40 необходим селен, содержащийся в сыре и  почках:
этот минерал способствует снятию стресса.
   После 50, питаясь рыбой, сильный пол защитит сердце и кровеносные сосуды.

 3-е правило
  не торопитесь на пенсию  Тот, кто не работает, в среднем
 выглядит на 5 лет старше своего возраста,
 выяснили исследователи.  Кстати,
 некоторые профессии, 
 по мнению социологов, помогают сохранить молодость.
 Среди долгожителей больше всего дирижеров, философов, художников и
 священников.

 4-е правило
  секс - эликсир молодости Во время полового акта в организме
 вырабатываются эндорфины - так называемые гормоны счастья. Они способствуют
 укреплению иммунной системы.
  Человек, который дважды в неделю занимается
 сексом, выглядит на 14 лет моложе ровесников.

 5-е правило:
   не унывайте ни при каких обстоятельствах Врачи уже не
 сомневаются: 
 оптимисты живут гораздо дольше пессимистов.

 6-е правило
  двигайтесь Даже несколько минут занятий спортом в день
 продлевают жизнь. 
 В процессе тренировок высвобождается гормон роста,
 выработка которого резко сокращается после 30 лет.

 
 7-е правило  спите в прохладной комнате Тот, кто спит при температуре
 +17+18°
C дольше остается молодым.  Ведь обмен веществ в организме и
 проявление возрастных изменений зависят от температуры окружающей среды.

 8-е правило
 старайтесь получать как можно больше положительных эмоций.
 Время от времени надо позволять себе неразумные удовольствия: большой кусок
 калорийного торта, затянувшийся допоздна кутеж с друзьями, танцы до упаду,
 чтение детектива несколько часов кряду - все это помогает нам жить долго!

 9-е правило
  не гасите в себе гнев, дайте ему вырваться наружу.  Оказывается,
 64% заболевших раком всегда подавляли гнев в себе.

 10-е правило
  задайте работу серым клеточкам.  Разгадывайте кроссворды, много
 читайте, 
 учите иностранные языки,  считайте в уме...  Заставляя активно
 работать мозг,
  человек не только сохраняет светлую голову,  но и одновременно
 активизирует деятельность сердца,  системы кровообращения и обмен веществ.

Комментариев нет:

Отправить комментарий