Еще не поздно ...
Чтобы жить долго, надо не курить и делать зарядку…
А вот и нет! Последние исследования показывают: у долголетия совсем не такой унылый рецепт.
Тщательно изучив опыт долгожителей, специалисты разработали 10 правил,
следуя которым можно продлить свое земное существование, пишет журнал
"Здоровье".
Тщательно изучив опыт долгожителей, специалисты разработали 10 правил,
следуя которым можно продлить свое земное существование, пишет журнал
"Здоровье".
1-е правило: не объедайтесь. Если вы не занимаетесь тяжелой физической
работой, вам вполне хватит 2000 килокалорий в день. Тем самым вы устроите
разгрузку своим клеткам и поддержите их активность.
2-е правило: меню должно соответствовать вашему возрасту.
У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее,
если они регулярно будут есть орехи и время от времени - печень.
Людям старше 40 лет полезен бета-каротин, которого много в моркови,
а также в других овощах и фруктах оранжевого, желтого и красного цвета.
После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний - сердце.
Мужчинам старше 40 необходим селен, содержащийся в сыре и почках:
этот минерал способствует снятию стресса.
После 50, питаясь рыбой, сильный пол защитит сердце и кровеносные сосуды.
3-е правило: не торопитесь на пенсию. Тот, кто не работает, в среднем
выглядит на 5 лет старше своего возраста, выяснили исследователи. Кстати,
некоторые профессии, по мнению социологов, помогают сохранить молодость.
Среди долгожителей больше всего дирижеров, философов, художников и
священников.
4-е правило: секс - эликсир молодости. Во время полового акта в организме
вырабатываются эндорфины - так называемые гормоны счастья. Они способствуют
укреплению иммунной системы. Человек, который дважды в неделю занимается
сексом, выглядит на 14 лет моложе ровесников.
5-е правило: не унывайте ни при каких обстоятельствах. Врачи уже не
сомневаются: оптимисты живут гораздо дольше пессимистов.
6-е правило: двигайтесь. Даже несколько минут занятий спортом в день
продлевают жизнь. В процессе тренировок высвобождается гормон роста,
выработка которого резко сокращается после 30 лет.
3-е правило: не торопитесь на пенсию. Тот, кто не работает, в среднем
выглядит на 5 лет старше своего возраста, выяснили исследователи. Кстати,
некоторые профессии, по мнению социологов, помогают сохранить молодость.
Среди долгожителей больше всего дирижеров, философов, художников и
священников.
4-е правило: секс - эликсир молодости. Во время полового акта в организме
вырабатываются эндорфины - так называемые гормоны счастья. Они способствуют
укреплению иммунной системы. Человек, который дважды в неделю занимается
сексом, выглядит на 14 лет моложе ровесников.
5-е правило: не унывайте ни при каких обстоятельствах. Врачи уже не
сомневаются: оптимисты живут гораздо дольше пессимистов.
6-е правило: двигайтесь. Даже несколько минут занятий спортом в день
продлевают жизнь. В процессе тренировок высвобождается гормон роста,
выработка которого резко сокращается после 30 лет.
7-е правило: спите в прохладной комнате. Тот, кто спит при температуре
+17+18°C, дольше остается молодым. Ведь обмен веществ в организме и
проявление возрастных изменений зависят от температуры окружающей среды.
8-е правило: старайтесь получать как можно больше положительных эмоций.
Время от времени надо позволять себе неразумные удовольствия: большой кусок
калорийного торта, затянувшийся допоздна кутеж с друзьями, танцы до упаду,
чтение детектива несколько часов кряду - все это помогает нам жить долго!
9-е правило: не гасите в себе гнев, дайте ему вырваться наружу. Оказывается,
64% заболевших раком всегда подавляли гнев в себе.
10-е правило: задайте работу серым клеточкам. Разгадывайте кроссворды, много
читайте, учите иностранные языки, считайте в уме... Заставляя активно
работать мозг, человек не только сохраняет светлую голову, но и одновременно
+17+18°C, дольше остается молодым. Ведь обмен веществ в организме и
проявление возрастных изменений зависят от температуры окружающей среды.
8-е правило: старайтесь получать как можно больше положительных эмоций.
Время от времени надо позволять себе неразумные удовольствия: большой кусок
калорийного торта, затянувшийся допоздна кутеж с друзьями, танцы до упаду,
чтение детектива несколько часов кряду - все это помогает нам жить долго!
9-е правило: не гасите в себе гнев, дайте ему вырваться наружу. Оказывается,
64% заболевших раком всегда подавляли гнев в себе.
10-е правило: задайте работу серым клеточкам. Разгадывайте кроссворды, много
читайте, учите иностранные языки, считайте в уме... Заставляя активно
работать мозг, человек не только сохраняет светлую голову, но и одновременно
активизирует деятельность сердца, системы кровообращения и обмен веществ.
Комментариев нет:
Отправить комментарий