Как взять стресс под контроль - практические советы от экспертов
Иногда кажется, что стресс — это неизбежная часть современной жизни, на которую нельзя повлиять. Однако эксперты отмечают, что люди контролируют уровень стресса гораздо больше, чем привыкли думать.
Как справиться со стрессом, объясняет профессор и диетолог Олег Швец в Facebook.
Зачем важно управлять стрессом
Хроническое напряжение негативно отражается на теле и психике: ухудшается концентрация, снижается способность принимать решения, пропадает радость от жизни. Со временем это может привести к эмоциональному выгоранию и проблемам со здоровьем.
Определите свои источники стресса
Явные причины — опасные ситуации, перебои с привычным образом жизни, переезды или потери. Но не менее опасен скрытый хронический стресс, который связан с мышлением и привычками. Осознание того, как вы сами создаёте напряжение, — первый шаг к изменениям.
Ведите дневник напряжения
Фиксируйте события, вызывающие стресс, свои эмоции и реакции на них. Это помогает выявить повторяющиеся триггеры, понять, что усиливает стресс, а что, наоборот, помогает справляться с ним.
Заменяйте вредные привычки на полезные
Алкоголь, переедание, прокрастинация или замкнутость дают лишь кратковременное облегчение. Зато регулярное движение, общение с близкими, отдых и планирование помогают снижать уровень стресса надолго.
Основные принципы управления стрессом
Ежедневные эффективные методы
Регулярные физические нагрузки, грамотное распределение времени, поддержка семьи и друзей, полноценный сон и здоровый образ жизни укрепляют стрессоустойчивость. Даже простые действия — прогулка, дыхательные упражнения или любимая музыка — помогают быстро расслабиться и снизить напряжение.
Ранее "Курсор" сообщал, что врачи назвали неожиданные факторы, которые могут спровоцировать сердечный приступ. Спровоцировать приступ могут чрезмерные нагрузки, некоторая пища, сильные эмоции, вирус и многое другое.
Комментариев нет:
Отправить комментарий