Какие фрукты помогают снизить риск диабета и болезней сердца
Фрукты традиционно считаются неотъемлемой частью здорового питания, однако многие до сих пор недооценивают их влияние на уровень сахара в крови и работу сердца. По данным британского диетолога Роба Хобсона, простые и доступные плоды, которые можно найти в любом супермаркете, способны принести заметную пользу и защитить от ряда хронических заболеваний.
Так, исследования показывают, что регулярное употребление яблок укрепляет сосуды, снижает уровень "плохого" холестерина и помогает регулировать сахар.
Черника благодаря высокому содержанию антиоксидантов улучшает чувствительность организма к инсулину и снижает риск сердечно-сосудистых нарушений. Груши действуют похожим образом, обеспечивая организм клетчаткой и поддерживая стабильный уровень глюкозы.
Не менее ценным считается гранат: вещества в его зернах помогают сглаживать скачки сахара после еды и одновременно насыщают организм антиоксидантами. А малина выделяется высоким содержанием клетчатки при низком уровне сахара, благодаря чему помогает дольше сохранять чувство сытости и поддерживает работу кишечника.
По словам экспертов, важен не поиск "чудо-продуктов", а регулярное включение фруктов в рацион. Даже самые привычные и недорогие из них могут оказаться куда полезнее, чем принято считать, и сыграть ключевую роль в профилактике диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Комментариев нет:
Отправить комментарий