Витамин D может замедлить старение в три раза

Ученые подтвердили давнюю теорию о пользе витамина D для замедления старения. Исследование, опубликованное в The American Journal of Clinical Nutrition, показало, что регулярный прием витамина D может уменьшить скорость укорочения теломер - структуры, защищающие хромосомы, - что замедляет процесс старения клеток почти в три раза.

За четыре года участники, принимающие витамин D, "биологически" постарели всего на полтора года, тогда как обычный процесс старения в этот период был бы в три разаее.

Кроме замедления старения, витамин D укрепляет иммунную систему, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и некоторых видов рака, а также улучшает здоровье костей.

Эксперты рекомендуют включать витамин D в рацион через добавки или продукты: жирную рыбу, яйца, обогащенные молоко и соки. Однако перед началом приема добавок важно проконсультироваться с врачом для определения оптимальной дозы.

Исследование открывает новые возможности для поддержания долголетия и качества жизни с помощью простых ежедневных привычек.